Conseils de santé pour le home sitting

Dans les régions tempérées :

Les vacances sont souvent synonyme de farniente.
Alternez journées de découverte et journées farniente, randonnées, sport, visites, mais surtout prenez le temps de vivre.
Si vous vivez dans une région tempérée le reste de l'année, les consignes de sécurité sont les mêmes que celles que vous suivriez chez vous.
Pensez à la crème solaire pour les expositions au soleil ainsi qu'aux lunettes de soleil.
Ne mangez que des aliments frais.
Même en été n'oubliez pas de mettre pull et gilet dans votre valise car certains endroits ont des climatisations poussées au maximum.
N'oubliez pas d'avoir un parapluie dans vos bagages. Vous éviterez ainsi le risque de vous enrhumer et tous les désagréments qui en résultent.

Dans les régions froides :

Il faut que vos vêtements soient adaptés. Si vous faites des activités en extérieur, vous pouvez vous vêtir en mode « couche oignon » c'est à dire superposer plusieurs couches de vêtements. Par contre si vous êtes amenés à rentrer et sortir du froid au chaud (en faisant les magasins ou en prenant les transports en commun), nous vous conseillons d'investir dans l'achat d'habits très chauds conçus pour protéger du froid extrême. Cela est beaucoup plus pratique car vous n'avez qu'une seule couche à quitter et à remettre.
Attention aux engelures, n'ôtez jamais vos chaussettes, vos gants triple épaisseur ni votre écharpe en extérieur.
Attention au risque d'hypothermie, frissons, extrémités bleutées en sont les premiers signes.
Donc, si vos vêtements sont mouillés, changez-les dès que possible, vous pouvez même vous enrouler dans une couverture jusqu'à ce que vous soyez réchauffé complètement. Contrairement à ce que l'on pourrait penser, ne buvez pas des boissons trop chaudes mais des boissons tièdes.
Nourrissez-vous en conséquence pour supporter le froid glacial et profiter de toutes les joies que peuvent procurer les activités en extérieur.
S'il y a de la neige sous un soleil éblouissant mettez vos lunettes de soleil pour éviter tout risque du vieillissement prématuré de votre cristallin.

Dans les régions tropicales :

Ce sont dans les régions tropicales que les risques d'avoir des problèmes de santé sont les plus élevés. Vous devez donc aller chez votre médecin traitant afin qu'il vous fasse tous les vaccins nécessaires et qu'il vous prescrive les médicaments utiles.
Si vous souhaitez faire du home sitting dans ces régions, il vaut mieux être capable de supporter les grosses chaleurs humides. Si vous souffrez de problèmes respiratoires ou cardiaques mieux vaut éviter ces pays et choisir un séjour ailleurs.
Ne sous-estimez pas le soleil des tropiques, évitez les longues expositions sur la plage, enduisez-vous de crème solaire avec un indice de protection élevé.
N'oubliez jamais de mettre un chapeau ou une casquette pour prévenir tout risque d'insolation.
Mettez vos lunettes de soleil le plus souvent possible.
Respectez le même rythme de vie que les habitants avec un lever très matinal pour profiter de la fraicheur.
Faites la sieste aux heures les plus chaudes de la journée :
Pour en tirer un maximum de bienfaits, le meilleur moment pour la faire est après le déjeuner. Il faut de préférence choisir un endroit calme, au frais. L'idéal est la position allongée et non assise, sur une chaise ou un fauteuil.
Vingt minutes suffisent pour que la sieste soit bénéfique. Bien-entendu elle peut être plus longue.
Si vous ne faites pas de sieste, évitez les sorties en début d'après midi et restez dans les endroits frais.
Avec la climatisation dans les bus ou les magasins, l'amplitude thermique sera importante. Il vaut mieux avoir un gilet sur soi sinon gare au mal de gorge.
Il faut se munir d'insecticide, se vaporiser avec du produit anti-moustique pour éviter les désagréments et les démangeaisons que leurs piqures entrainent.
Si vous partez en randonnée, il vaut mieux porter des vêtements longs couvrant les jambes et les bras. Utilisez des sur-chaussettes et des chaussures fermées.
Restez attentif à l'alimentation. Sauf contre avis médical, salez vos aliments plus que de coutume pour éviter la perte de sels minéraux. Lavez tous les fruits et légumes à l'eau minérale.
Ne buvez que de l'eau en bouteille en vous assurant bien que le bouchon n'a jamais été ouvert.
Ne prenez jamais de glaçons.
Lavez-vous toujours les dents avec de l'eau en bouteille.
Ayez une hygiène maximale, lavez-vous les mains le plus souvent possible car beaucoup de maladies sont véhiculées par les mains. Mettez de la lotion hydro-alcoolique en supplément. Ayez en toujours un flacon sur vous.